Panggilin – Pernah merasa lelah dengan banyaknya tekanan dari pekerjaan dan pandemi, hal itu dinamakan burnout dan penting bagi kita untuk mempelajari bagaimana cara menghindari burnout agar hidup menjadi lebih menyenangkan.
Apa Itu Burnout?
Burnout adalah kondisi kelelahan mental dan fisik yang terjadi secara terus menerus yang kemudian akan mengakibatkan stress yang berkelanjutan. Bahkan burnout tidak bisa hilang dengan sendirinya sehingga jika tidak ditangani, dapat menyebabkan penyakit fisik dan psikologis yang lebih serius seperti depresi, penyakit jantung, dan juga diabetes.
Baca Juga: Rekomendasi Pekerjaan untuk Lulusan Keuangan
Burnout bisa didukung dengan berbagai macam hal seperti adanya tekanan pekerjaan dan pandemi yang tidak berkesudahan atau terlalu banyak menyaksikan berita buruk terkait politik dan hal-hal yang bersinggungan dengan kehidupan pribadi kita, sehingga menghindarinya sedari dini merupakan hal yang penting untuk dilakukan.
4 Cara untuk Menghindari Burnout
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari perasaan lelah dan stress yang berlebihan ketika dihadapkan dalam suatu keadaan dan masalah, diantaranya adalah:
Selalu Jadwalkan Waktu untuk Bersantai
Salah satu cara untuk menghindari burnout adalah memiliki waktu khusus bagi diri Anda sendiri dan mulai menjadwalkan waktu me-time tersebut secara rutin sama seperti Anda menjadwalkan rapat, dan coba untuk mematuhi itu. Pasalnya burnout sering terjadi karena Anda tidak memiliki waktu yang cukup bahkan dengan diri sendiri.
Sangat penting untuk meluangkan waktu yang Anda butuhkan untuk diri sendiri, meskipun hanya 30 menit sehari atau sehari dalam seminggu. Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk menonton serial film yang Anda suka, membaca buku yang sudah lama Anda abaikan juga membeli makanan yang sedang ingin Anda rasakan.
Yuk Mulai Cari Pendapatan Tambahan dengan Freelance di Panggilin!
Karena setelah itu, Anda akan kembali bekerja dengan perasaan yang sudah terisi ulang dan bisa mencapai lebih banyak hal lagi.
Mulai Melakukan Olahraga Secara Rutin
Cara lainnya yang bisa Anda coba untuk membantu menghidari burnout adalah mulai melakukan olahraga secara rutin, terutama yoga.
Dimana yoga adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki teknik luar biasa untuk berdamai dan menenangkan tubuh serta pikiran Anda dari perasaan stress yang mengintai. Coba mulai saja dengan 10 menit per hari setiap akhir pekan. Maka Anda akan melihat diri Anda akan penuh dengan perasaan yang lebih lega setelah rutin melakukannya.
Baca Juga: Apa Itu SEM? Yuk Lebih Dekat dengan Jenis Pemasaran Ini!
Bercerita dengan Orang yang Anda Percaya, Cara Tercepat Menghindari Burnout
Bercerita masalah yang sedang dihadapi dan meminta masukan kepada orang lain tentu merupakan hal yang sulit, apalagi jika Anda merupakan tipe orang yang biasa melakukan segala hal sendiri.
Namun, ada kalanya menceritakan masalah yang sedang Anda hadapi dan meminta masukan dari orang lain menjadi hal melegakan yang bisa Anda lakukan. Pasalnya, seringkali menceritakan masalah yang mengganggu Anda kepada orang yang dipercayai akan membuat Anda menjadi lebih lega dan akan membantu Anda untuk menemukan solusi terbaik dari hal yang sedang dihadapi.
Yuk Mulai Cari Pendapatan Tambahan dengan Freelance di Panggilin!
